抑郁症的常见症状
1. 情绪低落：持续的情绪低沉，对日常活动失去兴趣。
2. 睡眠障碍：表现为早醒、入睡困难或睡眠过多。
3. 食欲改变：可能出现食欲减退或暴增。
4. 精神运动性迟滞：表现为思维迟缓、反应迟钝。
5. 自卑感：对自己评价过低，常有自责和无助感。
6. 焦虑和激越：易怒、紧张、坐立不安等。
7. 身体不适：如头痛、失眠、乏力等。
抑郁症的自我测试方法
1. 观察自身情绪变化：近一周内是否经常感到情绪低落、无愉快感？
2. 分析日常活动兴趣：是否对以前喜欢的活动或事物失去兴趣？
3. 检查睡眠质量：近一周睡眠质量如何？是否有明显的早醒或入睡困难？
4. 留意食欲变化：近一周内食欲是否有明显减退或暴增？
5. 评估自我评价：是否经常对自己评价过低，认为自己无价值或有负罪感？
6. 注意焦虑和激越症状：是否容易感到紧张、不安或易怒？
7. 关注身体不适：近一周内是否有无明确原因的头痛、失眠、乏力等症状？
自测结果分析
如果上述症状持续存在两周以上，且严重影响日常生活和工作，那么可能已经患上抑郁症。此时应尽快就医，寻求专业医生的帮助。自测结果为阴性也不代表完全排除抑郁症的可能，如感觉持续的情绪低落或不适，也应及早就医。
注意事项
1. 不要将抑郁症轻视为一般的情绪波动或心理压力。它是一种需要专业治疗的疾病。
2. 不要自行购买和使用抗抑郁药物。药物使用应在医生指导下进行。
3. 如有自杀倾向，应立即就医或拨打紧急救援电话。
4. 寻求家人和朋友的支持，与他们分享自己的感受和困扰。
5. 积极参与社交活动，保持适当的运动和健康的生活方式。
寻求帮助的途径
1. 心理咨询服务：寻找专业的心理咨询师进行心理评估和治疗。
2. 精神科医生诊断：前往精神科进行诊断和治疗。
3. 互助支持团体：加入抑郁症互助支持团体，与他人分享经验和寻求支持。
4. 家属和朋友的帮助：与家人和朋友沟通，寻求他们的理解和支持。
5. 拨打心理健康热线电话，获得心理支持和指导。